【印刷可能】 骨盤底筋 体操 イラスト 無料 101447-骨盤底筋体操 イラスト 無 料
骨盤底筋体操 産後 尿トレ動画「立つ」 骨盤底筋トレーニング立位誰でも簡単にできる骨盤底筋トレーニング膣トレ・尿トレ 手順 1：両手を台の上に置いて肩幅に足を広げよう。 2：両手に体重をかけていき、それと同時に肛門や膣を引き上げるように締めよう分娩時にのびた腹壁や骨盤底筋の回復を速やかにする。 血液の循環をよくし、静脈内のうっ血や血栓を防ぐ。 悪露の排出、子宮の回復を早める 靱帯を強め、関節の屈曲性を増す 筋肉の痛みをとり、疲労 骨盤底筋体操 イラスト 無料